5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ СОН РЕБЕНКА КРЕПКИМ
Крепкий, здоровый сон нужен абсолютно каждому человеку. А для детей эта часть жизни особенно важна. Во сне детский мозг “отдыхает” от бурных эмоциональных событий бодрствования.
Мало того, именно во сне вырабатывается наибольшее количество гормона роста. Причем, исследования германских ученых доказали, что девочки во сне растут быстрее мальчиков. Вот, наверное, почему женщины в возрасте, далеком от детского, любят поспать.
Не все мамы, даже подросших детей 5-7 лет, могут похвастаться быстрым засыпанием ребенка. Частые ночные пробуждения также свойственны детям этого возраста. А ведь каждая мамочка хочет высыпаться, а не вскакивать к ребенку по ночам. Причины, конечно, этому разные - от серьезных (в медицинскую часть углубляться не будем) до банальных. Вот такие простые рекомендации помогут сделать засыпание легким, а сон вашего ребенка крепким:
🪟Проветривание детской спальни перед сном. Многие родители хотят чтобы ребеночку (даже если ему уже 10 лет) было очень тепло. Зря! Жаркая атмосфера в детской спальне, негативно влияет на сон ребенка. Если уж очень трудно принять, что прохлада - лучший помощник крепкого сна, укройте ребенка одеялом. Но температуру воздуха поддерживайте на уровне 20-22 градусов.
Постельные принадлежности. Младенцам до 1,5-2 лет рекомендовано спать без подушки. Детям постарше подушкой пользоваться можно, но не обычной взрослой. Ребенку с 5-7 лет уже можно приобрести ортопедическую подушку, высотой не более 9 см. МеComfo производят такие подушки.
Пена с эффектом памяти и средняя жесткость способствуют правильному положению шейного отдела позвоночника ребенка. Тем самым предотвращает развитие сколиоза. Подросткам уже подходят взрослые модели в зависимости от телосложения.
Положительные эмоции перед сном. Постарайтесь ограничить ребенку за час до сна просмотр телевизора и активные игры. Дети постарше могут почитать сами книжку или пособирать конструктор. Малышам можно сложить пазлы, поиграть в кубики, порисовать, полепить.
🫂Телесный контакт. Даже если вашему ребенку уже 6-7-8-9-10 лет, ему необходимы тактильные ощущения. Обнимите, поцелуйте, погладьте на сон грядущий маленького человека.
Водные процедуры. Помните как вы купали своего малыша каждый вечер без исключения. Это был некий ритуал. Так вот с взрослением ребенка водные процедуры также важны. И не только с точки зрения гигиены. Вода помогает снять напряжение накопившееся за день. Балуйте ребенка ваннами с отварами трав в любом возрасте. Вот такие нехитрые манипуляции каждый родитель вполне может выполнить. Знаменитый доктор Комаровский говорит: “Крепкий детский сон - это когда сладко и комфортно всем членам семьи". Поэтому приобретая подушку себе, не забудьте про ребенка. Наши специалисты в личных сообщениях или комментариях подскажут какую модель выбрать для подрастающего человека.
Крепкий, здоровый сон нужен абсолютно каждому человеку. А для детей эта часть жизни особенно важна. Во сне детский мозг “отдыхает” от бурных эмоциональных событий бодрствования.
Мало того, именно во сне вырабатывается наибольшее количество гормона роста. Причем, исследования германских ученых доказали, что девочки во сне растут быстрее мальчиков. Вот, наверное, почему женщины в возрасте, далеком от детского, любят поспать.
Не все мамы, даже подросших детей 5-7 лет, могут похвастаться быстрым засыпанием ребенка. Частые ночные пробуждения также свойственны детям этого возраста. А ведь каждая мамочка хочет высыпаться, а не вскакивать к ребенку по ночам. Причины, конечно, этому разные - от серьезных (в медицинскую часть углубляться не будем) до банальных. Вот такие простые рекомендации помогут сделать засыпание легким, а сон вашего ребенка крепким:
🪟Проветривание детской спальни перед сном. Многие родители хотят чтобы ребеночку (даже если ему уже 10 лет) было очень тепло. Зря! Жаркая атмосфера в детской спальне, негативно влияет на сон ребенка. Если уж очень трудно принять, что прохлада - лучший помощник крепкого сна, укройте ребенка одеялом. Но температуру воздуха поддерживайте на уровне 20-22 градусов.
Постельные принадлежности. Младенцам до 1,5-2 лет рекомендовано спать без подушки. Детям постарше подушкой пользоваться можно, но не обычной взрослой. Ребенку с 5-7 лет уже можно приобрести ортопедическую подушку, высотой не более 9 см. МеComfo производят такие подушки.
Пена с эффектом памяти и средняя жесткость способствуют правильному положению шейного отдела позвоночника ребенка. Тем самым предотвращает развитие сколиоза. Подросткам уже подходят взрослые модели в зависимости от телосложения.
Положительные эмоции перед сном. Постарайтесь ограничить ребенку за час до сна просмотр телевизора и активные игры. Дети постарше могут почитать сами книжку или пособирать конструктор. Малышам можно сложить пазлы, поиграть в кубики, порисовать, полепить.
🫂Телесный контакт. Даже если вашему ребенку уже 6-7-8-9-10 лет, ему необходимы тактильные ощущения. Обнимите, поцелуйте, погладьте на сон грядущий маленького человека.
Водные процедуры. Помните как вы купали своего малыша каждый вечер без исключения. Это был некий ритуал. Так вот с взрослением ребенка водные процедуры также важны. И не только с точки зрения гигиены. Вода помогает снять напряжение накопившееся за день. Балуйте ребенка ваннами с отварами трав в любом возрасте. Вот такие нехитрые манипуляции каждый родитель вполне может выполнить. Знаменитый доктор Комаровский говорит: “Крепкий детский сон - это когда сладко и комфортно всем членам семьи". Поэтому приобретая подушку себе, не забудьте про ребенка. Наши специалисты в личных сообщениях или комментариях подскажут какую модель выбрать для подрастающего человека.